Uyku koçluğu, 0-6 yaş arası çocuklarda uyku düzeni bozukluklarının giderilmesine karşın olarak, çocuğun uyku düzeninin, uykuya dalma alışkanlıklarının, nitelikli uyku için uyku ortamının şartlarının oluşturulmasının, uykuyu etkileyen tıbbi sebeplerinin semptomlarının saptama edilmesinin tamamını içerir. Uyku Danışmanı ve Koçu Seride Samurkaç Karaç, uyku eğitimi hakkında kayda değer bilgiler verdi.
Uyku eğitimi denildiğinde çoğu uzmanın aklına, yıllardır farklı bir boyutu görmedikleri, bilmedikleri ve de yenilikleri takip etmedikleri için yalnızca uykuya dalma alışkanlıklarının değiştirilmesi kazanç. Uyku alışkanlıklarının değiştirilmesi, uyku eğitiminin yalnızca parçalarından biridir.
Uykuya dalma alışkanlıklarını değiştirmek için dünya üstünde uygulanan metotlar iki belli başlı psikolojik kuruma dayanır; uyaranı derece derece kes ve uyaranı aniden kes. Burada hangisinin içten olduğu polemiğine girmeyeceğim zira kesintisiz uyku açısından tek manâlı olan uykuya uyaran olmadan dalabilmeyi öğrenmektir. Hangi uygulamanın dürüst olduğu uzmanın benimsediği ekole, takip ettiği araştırmalara ve kendi görüşüne tarafından değişir. Dolayısıyla, mutlak içten diye bir şey yoktur ve olamaz da. İki bebekten birini bir metotla, ikincisini öteki metotla uyutup fanusa koyup yaşları büyüdüğünde fanustan çıkarıp anneleriyle aralarında güven bağı zedelendi mi, kendilerine güvenleri az mı ve bunun gibi soruları cevaplayamayacağımıza ve tüm bebekler maruz kaldıkları tavır biçimlerinin tamamından etkilenerek büyüdükleri için mutlak doğru yok, ancak varsayımlardan ve yorumlardan oluşan farklı düşünceler olabilir.
NEREDE YATTIĞI KAYDA DEĞER Mİ?
Hayır. Ailenin tercihine göre bebek kendi odasında, anne odasında bulunan yatağında veya anne yatağında yatabilir. Eğer tek başına anne yatağında uzanmak gece boyu sürekli uykuyu getirseydi, tüm ebeveynlerin işi çok kolay olurdu. Oysa ne var ama aynı yatakta yatmalarına karşın gecede birçok kez kalkan annelerin olduğunu da biliyoruz.
GECE BESLENMEYİNCE GÜNDÜZ EMMEDEN KESİLİR Mİ?
Hayır. Çocuklar, gece uyutulma şekilleriyle, gündüz uyutulma şekillerini birbirinden ayırt ederler. Dolayısıyla, gündüz emzirerek uyutmaya devam ederken akşam uyuturken ve gece içinde emmenin vasıta olmadığı bir düzende bebeğinizi uyutabilirsiniz.
Uykuya yatarken, dürüst uykuya dalma alışkanlığının olması çağırmak, gündüz bebeğinize sarılmayacağınız, emzirmeyeceğiniz, sevginizi vermeyeceğiniz anlamına gelmez. Zaten eğer uyanık olduğu zamanlarda bu ihtiyaçlarını karşılamıyorsanız gece istediğiniz kadar yanınızda yatırın, emzirerek uyutun, daima bir tarafı yetersiz kalacaktır. Her şeyin içten zamanı vardır. Bebeğinizin uyanık olduğu zamanlar aranızdaki sevgi ve güven bağının sağlam temellere oturmasını temin etmek için size birçok ihtimal tanır.
DELİKSİZ UYARLAMAK NEDEN ÖNEMLİDİR?
Bunun onlarca cevabı var. Bunlardan en önemlisi, bitkinlik hormonu olan kortizol, uykusuzluk durumunda da salgılanır. Kortizol seviyesi yukardayken melatonin hormonu yani mutluluk, sakinlik hormonu doğal olarak salgılanamaz. bu nedenle de gece nitelikli bir uyku uykusuz bebeklerde ve çocuklarda gündüz genelde fazla hareketlilik, hırçınlık, mız mız olma halleri görülür. Ayrıca, uykunun kesintiye uğraması sebebiyle sadece uykunun açıklanmış safhalarında salgılanan, bir takım artma hormonları da dahil birçok hormon salgılanamaz. Bu da bebeğin sağlığına direk olmasa bile dolambaçlı olarak etki eder. En basitinden kortizol hormonu bağışıklık sistemini zayıflatır ve bebekler hastalıklara daha açık hale gelirler.
Altı aydan büyük çocuklar gece aralıksız uyuyabilir. Bunu ne şekilde sağlayacağına ebeveynler karar verir. Burada önemli olan beslenmeden sonraki en kayda değer gereklilik olan nitelikli uykunun içten bir şekilde karşılanmasının sağlanmasıdır.
0 yorum:
Yorum Gönder