Spor yaparken en sık meydana gelen yaralanmalar;
Profesyonel sporcularda mesela basketbol, voleybol ve futbol oynayanlarda en sık dize yönelik yaralanmalar meydana geliyor. Erkeklerde halı saha maçları çok yaygın, dolayısıyla menisküs ve çapraz bono yırtıkları çok sık görülüyor. Dizin bükülmesine, ani travmaya emrindeki olarak çapraz tahvil yırtıkları oluşuyor. Yüzmede çok sık yaralanma görülmüyor, daha çok omuz kaslarına karşın zorlanmalar oluyor. Voleybol ve basketbol oynayanlarda ise boyun ve omuz bölgesinde problemler oluşuyor. Omuz bölgesinde küçük kas yırtılmaları görülebiliyor.
Spor yaparken meydana gelen yaralanmalar için uygulanacak tedaviler:
Yaralanma meydana geldiği anda öncelikle buz uygulaması yapılmalı. Bölgeyi istirahate alıp atel veya alçı ile sabitlemek gerekiyor. Birincil yapılacak şey bölgeye baskı uygulayıp şişi indirmek.
Birincil müdahale çok kayda değer
Ilk anda buz uygulaması yerine getirmek ve hemen bir hastaneye uygulamak gerekiyor. Eğer söz konusu olan büyük bir kırıksa sabitlemek lazım. Zaten eğer hasta o bölgeyi oynatamıyor ve büyük bir ağrı çekiyorsa kırık var anlamına geliyor. Önce bir film çekiliyor ve sonuca göre bir çare uygulanıyor. Fakat başlıca tedaviyi buz, istirahat, analjezik ve bölgeyi sıkıştırıp atel almak önemlidir.
Birer gün arayla spor yapın
Dünyanın her uygun önerilen, sportif aktivitelerini haftada 3 kere olmak üzere 30-40 dakika yapmaktır. Uzmanlar özellikle tartma, yüzme, koşma, futbol gibi spor aktivitelerinden önce mutlaka 10 dakika ısınmayı öneriyor. Yürüyüş için de en ideal usul; 10 dakika ısınma, 20 dakika tempolu yürüme, 10 dakika soğuma şeklinde olmalı. 10 dakika ısınma esnasında ceset ısınıyor, eklem bağlarında esneklik artıyor, adale gücünü denetleme edebilirsiniz. En uygun olan, sporu bir gün arayla yerine getirmek. Çünkü kaslarımızı zorladığımızda ertesi gün dinlendirmezsek kas büyümez, güçlenmez, denge sorunu oluşur ve bu da sakatlanmalara yol açar. Halı saha maçı yapanlar da haftada bir gün yapmalılar. Fakat iyi kondisyonlu olanlar haftada iki kez yapabilir. Spor bir gün arayla yapılırsa karoser dinlenir, toparlanır. Kaslar da gevşemiş ve dinlenmiş olduğundan bir sonraki yüklenmeye hazır olur.
0 yorum:
Yorum Gönder