Az Uyku Sağlığa Zararlı

EDİRNE (AA) - Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Yahya Çelik, bayağı uyku süresinin 6-8 saat aralarında olduğunu belirterek, "Bu uyku süresinin aşağı uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona akıntı ortaya çıkıyor" dedi.
Çelik, hastanede düzenlediği basın toplantısında, uykunun insan sağlığı için fazla manâlı bir şart olduğunu söyledi. Uykusuzluğun önü alınmaz sorunlara yol açabileceğini açıklayan Prof. Dr. Çelik, "Uyku kayda değer bir olay. İki gün arka arkaya uykusuz kalmak ölümle eşdeğerdir. İki gün, üç gün uyumazsanız önemli psikiyatrik problemlerle, arkasında ölümle karşı karşıya kalabilirsiniz. Uykunun süresi hep tartışıla gelmiştir fakat olağan bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır" dedi. Bayağı uyku süresinin aşağıda uyuyanlar için ciddi sorunların baş göstermesinin doğal olacağını anlatan Çelik, "Olağan bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır, bu uyku süresinin aşağı uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona akıntı artıyor. Eksik uyku gibi çok uyku da yarar getirmiyor.
Fazla uykunun da bilhassa 10-12 saatten sonradan dinlendirmediği biliniyor" şeklinde konuştu. Uykunun süresi değin uyku kalitesinin de kayda değer olduğuna dikkati çeken Çelik, nitelikli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı: "İyi bir uyku uyuyabilmemiz için uyku hijyenimize uyarı etmemiz gerekir. Bunun için neler yapmamız gerekli, özellikle akşam saatlerinden daha sonra nehir kahve uyarıcı taşıyan enerji içecekleri kullanılmamalı.
Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir. Uykunuz geldiği zaman yatağa girmeniz gerekir. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir. başkaca yatak odasında televizyon olmamalı. Yatak odasında çok pozitif derin felsefi kitaplar okumamak gerekir. Fazla artı konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan olaylardan uzak durulması gerekli. bundan başka ortamın karanlık olması çok önemli. Yatağın da ergonomik açıdan iyi olması lüzumlu."