EDİRNE (AA) - Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Yahya Çelik, sıradan uyku süresinin 6-8 saat aralarında olduğunu belirterek, "Bu uyku süresinin aşağı uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona akıntı ortaya çıkıyor" dedi.
Çelik, hastanede düzenlediği basın toplantısında, uykunun insan sağlığı için fazla önemli bir durum olduğunu söyledi. Uykusuzluğun önü alınmaz sorunlara yol açabileceğini açıklayan Prof. Dr. Çelik,
"Uyku kayda değer bir durum. İki gün sırt sırta uykusuz kalmak ölümle eşdeğerdir. İki gün, üç gün uyumazsanız önemli psikiyatrik problemlerle, peşinde ölümle karşısında karşıya kalabilirsiniz. Uykunun süresi hep tartışıla gelmiştir ama olağan bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır" dedi. Alışılagelmiş uyku süresinin aşağıda uyuyanlar için ciddi sorunların baş göstermesinin doğal olacağını anlatan Çelik, "Normal bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır, bu uyku süresinin aşağıda uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona akım artıyor. Eksik uyku gibi fazla uyku da fayda getirmiyor.
Aşırı uykunun da bilhassa 10-12 saatten sonra dinlendirmediği biliniyor" şeklinde konuştu. Uykunun süresi değin uyku kalitesinin de kayda değer olduğuna dikkati çeken Çelik, nitelikli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı: "İyi bir uyku uyuyabilmemiz için uyku hijyenimize dikkat etmemiz gerekir. Bunun için neler yapmamız zorunlu, özellikle akşam saatlerinden sonra çay kahve uyarıcı içeren enerji içecekleri kullanılmamalı.
Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir. Uykunuz geldiği zaman yatağa girmeniz gerekir. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir. bunun dışında yatak odasında televizyon olmamalı. Yatak odasında fazla fazla derin felsefi kitaplar okumamak gerekir. Çok pozitif konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan olaylardan uzaktan durulması lazım. bundan başka ortamın karanlık olması fazla önemli. Yatağın da ergonomik açıdan iyi olması lüzumlu."
Çelik, hastanede düzenlediği basın toplantısında, uykunun insan sağlığı için fazla önemli bir durum olduğunu söyledi. Uykusuzluğun önü alınmaz sorunlara yol açabileceğini açıklayan Prof. Dr. Çelik,
"Uyku kayda değer bir durum. İki gün sırt sırta uykusuz kalmak ölümle eşdeğerdir. İki gün, üç gün uyumazsanız önemli psikiyatrik problemlerle, peşinde ölümle karşısında karşıya kalabilirsiniz. Uykunun süresi hep tartışıla gelmiştir ama olağan bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır" dedi. Alışılagelmiş uyku süresinin aşağıda uyuyanlar için ciddi sorunların baş göstermesinin doğal olacağını anlatan Çelik, "Normal bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır, bu uyku süresinin aşağıda uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona akım artıyor. Eksik uyku gibi fazla uyku da fayda getirmiyor.
Aşırı uykunun da bilhassa 10-12 saatten sonra dinlendirmediği biliniyor" şeklinde konuştu. Uykunun süresi değin uyku kalitesinin de kayda değer olduğuna dikkati çeken Çelik, nitelikli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı: "İyi bir uyku uyuyabilmemiz için uyku hijyenimize dikkat etmemiz gerekir. Bunun için neler yapmamız zorunlu, özellikle akşam saatlerinden sonra çay kahve uyarıcı içeren enerji içecekleri kullanılmamalı.
Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir. Uykunuz geldiği zaman yatağa girmeniz gerekir. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir. bunun dışında yatak odasında televizyon olmamalı. Yatak odasında fazla fazla derin felsefi kitaplar okumamak gerekir. Çok pozitif konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan olaylardan uzaktan durulması lazım. bundan başka ortamın karanlık olması fazla önemli. Yatağın da ergonomik açıdan iyi olması lüzumlu."
