Yaz aylarında yaşanan fazla sıcaklar nedeniyle vücutta akışkan kayıpları görülebiliyor. Ağız kuruluğu, baş dönmesi ve idrar renginde koyulaşma, vücudun susamış kalmasının ilk belirtileri olarak karşımıza çıkıyor. Bütün iç organların sağlığını olumsuz etkileyen susama, böbrek hastalıklarına da davetiye çıkarıyor.
Üroloji Uzmanı Op. Dr. Baskın İşgören, vücudun termostatı olarak görülen suyun yetkisiz tüketilmesi halinde, böbrek dahil pek çok organın fonksiyonunu negatif etkilediğini vurguladı. Sıvı kayıpları konusunda bilinçli olmanın ve sıcak havada pratik önlemler almanın yazın dinç kalmaya muavin olduğunu belirten İşgören, suyun faydaları konusunda bilgiler verdi. İşte o bilgiler:
SU EKSİKLİĞİ CIDDI RAHATSIZLIKLARA NEDEN OLABİLİR
Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60-70'ini su oluşturmaktadır. Toplam istikrarsız miktarındaki yüzde 1'lik bile değişim kendini susama ile gösterirken, daha pozitif kayıp ise önemli rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Vücuttaki bütün sistemler, organlar ve hücreler tatmin edici su olmadan fonksiyonlarını sürdüremez. Su derideki gözeneklerden buharlaşarak gövde ısısının düzenlenmesine katkıda bulunur. Su; hücrelerin ihtiyacı olan mineral, vitamin, protein, karbonhidrat, yağ gibi gıda maddelerini ve hormonları ihtiyacı olan hücrelere, dokulara ve organlara ulaştırır. Metabolik etkinlikler sonucu ortaya çıkan atık maddeleri boşaltım organlarına taşır. Bütün bunlara ilave olarak kanın hacmini dengeler ve besinlerin sindirimine tezgâhtar olur. Yaz aylarında tatmin edici sıvı tüketilmediği takdirde; kas spazmları, bulantı, takâtsizlik şehvetli, göz pınarlarının kuruması, cilt esnekliğinin kaybolması, kabızlık gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir. Sıvı kaybının düzeyine göre hissedilen şikayetler değişim gösterir.
YETERLİ SU TÜKETMEK KANSERDEN BİLE KORUYOR
Düzenli ve tatmin edici miktarda tüketilen su, sırt ve eklem ağrılarını yüzde 80, bağırsak kanseri riskini yüzde 45 ve meme kanseri riskini yüzde 79, mesane kanseri riskini de yüzde 50 oranında azaltır. Olağan ceset fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için akışkan alımı ve istikrarsız kaybının kayıtlı bir dengede olması gerekmektedir. Çünkü bu denge bozulduğunda sağlık durumu sorunları ortaya çıkmaya başlar. Yemek yemeden 4 hafta yaşanabilirken susamış sadece 3-4 gün dayanılabilir.
SICAK HAVALARDA SIVI KAYBINI AZALTMAK İÇİN ÖNERİLER
· Fazla zorunlu değilse 11.00-16.00 saatleri arasında sokağa çıkmayın
· Bilhassa sıcak günlerde açık renk, bol, pamuklu kıyafetler giyin
· Güneş aşağıda spor yapmayın
· Bol su, ayran, soda veya sporcu içecekleri için
· Meyve, sebze ve salata yiyin
· Alkol tüketimini dengede tutun
· Kahve ve nehir tüketimini sınırlayın
· Günlük 2,5-3 litre su için.
SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN AŞIRI SIVI TÜKETİMİNDEN DE KAÇININ
Yeterli su tüketimi ne dek önemliyse çok artı su harcamak de tehlikelidir. Pozitif su tüketildiği vakit, böbreğin işlev kapasitesi aşılabilir ve olumsuz etkilenmesi de söz konusu olabilir. Pozitif su tüketimi sonucu kandaki sodyum ve elektrolit seviyelerinin aniden düşmesi; beyin ödemi, bulantı, kusma, halsizlik ve bilinç değişikliklerine yol açabilir. Önlem alınmadığı takdirde yaşamsal tehlike taşıyan hastalıklara hatta ölüme bile neden olabilir. Her bireyin günlük su ihtiyacı farklıdır. Bir uzmana danışıp; kronik hastalıklar, hamilelik, yaş ve cinsiyet faktörleri göz önünde bulundurularak jurnal su ihtiyacı belirlenebilir.
Kaynak:CHA
0 yorum:
Yorum Gönder