Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?

Damarların tıkanmasına niçin olan bir rahatsızlıktır kolesterol. Mutlaka çare edilmesi gereken bu rahatsızlığa aleyhinde diyet ile önlem alınmalıdır. Hem kolesterol sorunu ile karşılaşan ama durumu fazla da ileri derecelere taşınmamış hastalar için de kolesterol diyeti önerilir. Böylece, kolesterol diyeti nasıl olur?

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır

Damar tıkanıklığı problemi olan kolesterol çare edilmesi gereken bir rahatsızlıktır ve perhiz ile bu rahatsızlığa aleyhinde önlem alabilirsiniz. İleri derece hastalar mutlaka doktora başvurmalıdır. Sizlere vermiş olduğumuz diyet, daha çok hafif derece sorun yaşayanlara uygundur.

Ahenkli olarak uıygulandığında kolesterolü düşüren bu diyet, kısa bir süre kullanılıp bırakıldığında menfaat sağlamayacaktır. Önemli bir sorun olan kolesterol, kalbe dışarı giden oksijen miktarının azalmasına ve hatta en ince ayrıntısına kadar oksijen gitmesine engel olabilecek bir tehlikeye sahiptir. Yürek krizi riski ile burun buruna kalmamak için ilaçlarınızı düzenli kullanmalı ve perhiz uygulamalısınız.

İyi ve fena olmak üzere iki çeşidi bulunan kolesterolün kötü çeşidini düşürmeye yönelik yiyecekler tüketmelisiniz. Vermiş olduğumu diyet programında kötü kolesterolü düşürücü yiyeceklere yer verilmiştir. “Kepek (Yulaf, Pirinç) Keten Tohumu Yulaf Ezmesi ve Yulaf Kepeği Sarımsak Badem Kuruyemişler Likopenli Gıdalar Ceviz ve Fıstık Arpa Zeytinyağı Bitter Çikolata ve Bitki Sterolleri Yeşil Nehir” kolesterolü düşüren besinlerdir.

Günlük Kolesterol Diyet Listesi

Sabahtan: 2 yemek yemek kaşığı yulaf ezmesi, Yarım su bardağı su, 1 doğranmış elma, Yaklaşık bir kadeh yağsız süt, 1 tatlı kaşığı bal. Yulaf, su ve sütü bir tencerede karıştırın, kaynayana dek pişirin. Piştiğinizde (takriben 5 dakikada pişer) içine bal ve elmayı ekleyip tüketin.
Öğle: 100 gram somon balığı, Bütün tahıllı ekmek 1 dilim, 1 su bardağı salata yaprakları, Dilimlenmiş 1 büyük domates, 1 su bardağı dilimlenmiş dolmalık biber, Limon suyu ve karabiber, Salata 1 kase, 1 yemek yemek kaşığı zeytinyağı. “Balık yüksek miktarda Omega-3 içerir böylece kötü kolesterolü düşür, hem yüksek kan basıncını düşürme, kan pıhtılaşmasını önleme gibi işlevleriyle yürek sağlğınızı korur. Haftalık beslenmenizde balık emin yer alsın. Fırında ya da ızgara balığı seçim etmelidir.”
Akşam: 3 yemek yemek kaşığı esmer pirinç, 100 gram kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, Sebze yemeği için; 1 diş kıyılmış sarımsak, 1 yemek kaşığı kanola yağı, 1 adet dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber, 1 yemek kaşığı soya sosu, 1 ufak kırmızı soğan, 1 su bardağı mantar. “Tavukları ve sebzeleri belli. Teflon tavaya kanola yağı koyup, kısık ateşte ısıtın, içine sarımsak ekleyin. Bir dakika sonradan tavuğu ekleyin ve 3-4 dakika yüksek ateşte pişirin. Soya sosu ve sebzeleri de ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Bambaşka yerde yaptığınız esmer pilinç pilavı ile tüketin”