Uyku eğitimine uyarı!

Uyku koçluğu, 0-6 yaş arası çocuklarda uyku düzeni bozukluklarının giderilmesine karşın olarak, çocuğun uyku düzeninin, uykuya dalma alışkanlıklarının, nitelikli uyku için uyku ortamının şartlarının oluşturulmasının, uykuyu etkileyen tıbbi sebeplerinin semptomlarının tespit edilmesinin tamamını içerir. Uyku Danışmanı ve Koçu Seride Samurkaç Karaç, uyku eğitimi hakkında kayda değer bilgiler verdi.

Uyku eğitimi denildiğinde çoğu uzmanın aklına, senelerdir bambaşka bir boyutu görmedikleri, bilmedikleri ve de yenilikleri peşine düşüp takip etmedikleri için yalnızca uykuya dalma alışkanlıklarının değiştirilmesi kazanç. Uyku alışkanlıklarının değiştirilmesi, uyku eğitiminin yalnızca parçalarından biridir.

Uykuya dalma alışkanlıklarını başkalaştırmak için dünya üstünde uygulanan metotlar iki asıl psikolojik kuruma dayanır; uyaranı aşamalı kes ve uyaranı bir anda kes. Burada hangisinin dürüst olduğu polemiğine girmeyeceğim zira aralıksız uyku açısından tek manâlı olan uykuya uyaran olmadan dalabilmeyi öğrenmektir. Hangi uygulamanın dürüst olduğu uzmanın benimsediği ekole, peşine düşüp takip ettiği araştırmalara ve kendi görüşüne tarafından değişir. Dolayısıyla, mutlak dürüst diye bir şey yoktur ve olamaz da. İki bebekten birini bir metotla, ikincisini diğer metotla uyutup fanusa koyup yaşları büyüdüğünde fanustan çıkarıp anneleriyle aralarında güven bağı zedelendi mi, kendilerine güvenleri eksik mı ve bunun gibi soruları cevaplayamayacağımıza ve tüm bebekler maruz kaldıkları tutum biçimlerinin tamamından etkilenerek büyüdükleri için mutlak doğru yok, ancak varsayımlardan ve yorumlardan oluşan farklı düşünceler olabilir.

NEREDE YATTIĞI ÖNEMLI Mİ?
Hayır. Ailenin tercihine tarafından bebek kendi odasında, anne odasında yer alan yatağında ya da anne yatağında yatabilir. Eğer tek başına anne yatağında uzanmak gece boyu aralıksız uykuyu getirseydi, tüm ebeveynlerin işi fazla basit olurdu. Oysa ne var oysa benzer yatakta yatmalarına karşın gecede çoğu kere kalkan annelerin olduğunu da biliyoruz.

GECE BESLENMEYİNCE GÜNDÜZ EMMEDEN KESİLİR Mİ?
Hayır. Çocuklar, gece uyutulma şekilleriyle, gündüz uyutulma şekillerini birbirinden ayırt ederler. Dolayısıyla, gündüz emzirerek uyutmaya devam ederken akşam uyuturken ve gece içinde emmenin vasıta olmadığı bir düzende bebeğinizi uyutabilirsiniz.

Uykuya yatarken, içten uykuya dalma alışkanlığının olması seslenmek, gündüz bebeğinize sarılmayacağınız, emzirmeyeceğiniz, sevginizi vermeyeceğiniz anlamına gelmez. Zaten eğer açıkgöz olduğu zamanlarda bu ihtiyaçlarını karşılamıyorsanız gece istediğiniz değin yanınızda yatırın, emzirerek uyutun, her zaman bir tarafı yetersiz kalacaktır. Her şeyin içten zamanı vardır. Bebeğinizin kurnaz olduğu zamanlar aranızdaki sevgi ve güven bağının sağlam temellere oturmasını karşılamak için size birçok ihtimal tanır.

DELİKSİZ UYARLAMAK NEDEN ÖNEMLİDİR?
Bunun onlarca cevabı var. Bunlardan en önemlisi, bitkinlik hormonu olan kortizol, uykusuzluk durumunda da salgılanır. Kortizol seviyesi yukardayken melatonin hormonu yani sevinç, ölçülü olma hormonu doğal olarak salgılanamaz. bu nedenle de gece nitelikli bir uyku uyumayan bebeklerde ve çocuklarda gündüz genelde aşırı hareketlilik, hırçınlık, mız mız olma halleri görülür. Ayrıca, uykunun kesintiye uğraması nedeniyle yalnızca uykunun belirtilen safhalarında salgılanan, bazı artış hormonları da dahil birçok hormon salgılanamaz. Bu da bebeğin sağlığına uç olmasa bile dolaylı olarak etki eder. En basitinden kortizol hormonu bağışıklık sistemini zayıflatır ve bebekler hastalıklara daha açık hale gelirler.

Altı aydan büyük çocuklar gece sürekli uyuyabilir. Bunu ne şekilde sağlayacağına ebeveynler karar verir. Burada manâlı olan beslenmeden sonraki en kayda değer gereksinim olan kaliteli uykunun içten bir şekilde karşılanmasının sağlanmasıdır.