Spor yaparken en sık meydana gelen yaralanmalar;
Profesyonel sporcularda mesela basketbol, voleybol ve futbol oynayanlarda en sık dize yönelik yaralanmalar meydana geliyor. Erkeklerde halı saha maçları çok yaygın, dolayısıyla menisküs ve çapraz bono yırtıkları çok sık görülüyor. Dizin bükülmesine, ani travmaya tabi olarak çapraz bono yırtıkları oluşuyor. Yüzmede çok sık yaralanma görülmüyor, daha çok omuz kaslarına karşın zorlanmalar oluyor. Voleybol ve basketbol oynayanlarda ise boyun ve omuz bölgesinde problemler oluşuyor. Omuz bölgesinde küçük adale yırtılmaları görülebiliyor.
Spor yaparken meydana gelen yaralanmalar için uygulanacak tedaviler:
Yaralanma meydana geldiği anda ilk kez buz uygulaması yapılmalı. Bölgeyi istirahate alıp atel veya alçı ile sabitlemek gerekiyor. Ilk yapılacak şey bölgeye zorlama uygulayıp şişi indirmek.
Ilk müdahale fazla kayda değer
Ilk anda buz uygulaması gerçekleştirmek ve hemencecik bir hastaneye gerekiyor. Eğer laf konusu olan büyük bir kırıksa sabitlemek gerekli. Zaten eğer hasta o bölgeyi oynatamıyor ve büyük bir sancı çekiyorsa kırık var anlamına geliyor. Önce bir film çekiliyor ve sonuca göre bir tedavi uygulanıyor. Fakat esas tedaviyi buz, istirahat, ağrı kesici ve bölgeyi sıkıştırıp atel almak önemlidir.
Birer gün arayla spor yapın
Dünyanın her yerinde önerilen, sportif aktivitelerini haftada 3 kez olmak üzere 30-40 dakika yapmaktır. Uzmanlar özellikle tartı, yüzme, koşma, futbol gibi spor aktivitelerinden önce mutlaka 10 dakika ısınmayı öneriyor. Yürüyüş için de en ideal yöntem; 10 dakika ısınma, 20 dakika tempolu yürüme, 10 dakika soğuma biçiminde olmalı. 10 dakika ısınma sırasında beden ısınıyor, eklem bağlarında esneklik artıyor, kas gücünü teftiş edebilirsiniz. En yerinde olan, sporu bir gün arayla yapmak. Çünkü kaslarımızı zorladığımızda ertesi gün dinlendirmezsek adale büyümez, güçlenmez, denge sorunu oluşur ve bu da sakatlanmalara yol açar. Halı saha maçı yapanlar da haftada bir gün yapmalılar. Oysa iyi kondisyonlu olanlar haftada iki defa yapabilir. Spor bir gün arayla yapılırsa karoser dinlenir, toparlanır. Kaslar da açılmış ve dinlenmiş olduğundan bir sonraki yüklenmeye hazırlanmış olur.
Kaynak: http://www.medicana.com.tr/formlar/2014/haziran/spor-sakatlanmalari.aspx
Hergün spor yapmak bence zaten çok yorucu. Bu yorgunluğun üzerine herhangi bir sakatlık durumunda işler bence çok daha zor olacaktır. Tedavi daha uzun sürecek kesinlikle.
YanıtlaSil