Fitness Beslenme

Fitness Beslenme

Bir karar aldınız. Artık daha sağlıklı beslenme ve egzersiz hareketleri ile hayatınıza yeni bir dönem açmak istiyorsunuz. Kötü alışkanlıklarınızdan ve dengesiz beslenmeden tamamen sıyrılmak için harekete geçtiniz. Gereksiz sanayi ürünü olan abur cubur kültürünü bıraktınız. Hazır gıdalardan tamamıyla uzak duracağınıza dair söz verdiniz. Trans yağlı besinleri artık kullanmıyorsunuz. Tamamen organik ve tamamen düzenli bir hayat programı ile karşı karşıyasınız. Sabah- öğle- akşam ve ara öğünlerle belirlediğiniz programa eklenti olarak egzersizleri geçtikten sonra daha ağır bir program fitness olayına giriş yapacaksınız. Artık vücudunuzdaki hareketlenmeler ve değişimleri hissediyorsunuz. Kan dolaşımınızın, bağışıklık sisteminizin ve sindirim sisteminizin düzenli çalışması ayrıca metabolizmanızın yakmaya başlaması sizi mutlu etmeye başlamıştır. Fitness yapıyorsanız. Bu yazılanları bir nevi eksiksiz yapmanızın dışında beslenme kategorinizi ayarlamanız çok büyük önem arz eder. Bu sayede alınan kalori ve yapılan sporla yakılarak kaslar devamlı çalışmaktadır. Bu sayede vücudunuzun kas ve iskelet yapısı, kalp ve damar sistemleriniz uyum içerisinde çalışmaktadır. Fitness çalışmaları esnasında tekrar hareketleri ve dinlenme zaman aralıklarında kas sisteminize parçalanmak üzere gönderilen ATP (adenin tri fosfat) dönüşüme uğrayarak ADP+P+ enerji olmaktadır. Bu sayede kaslarınız çalışır. Karbonhidrat, yağ yakılır. Bu yakılma sırasında protein ellenmez. Ama karbonhidrat ve yağın yakılması, azalması durumlarında proteine geçiş sağlanır. Bununla beraber protein bakımdan düzenli gıda tüketimi sağlayan kimse protein seviyesini düşürmeden sporuna ve kas sisteminin düzene girmesi için çalışmalarına devam eder. Vücutta protein yıkımı olmaması gerekmektedir. Protein yıkımı başlarsa ve takviye alınmazsa bazı hastalıklar ve rahatsız durumlar meydana gelir. Fitness beslenme programlarında uygulanan gıda alımları protein ağırlıklı olduğundan vücutta ki fazla karbonhidrat ve yağlar yakılır. Sağlıklı fitness beslenme nasıl olmalıdır? Vücudunuz fit hale gelirken, zararlı olan gıdalardan uzak durmuş olursunuz. Fitness beslenmenin en önemli temel ilkeleri; günde en az üç öğün yemek yenmelidir. Karbonhidratlı zengin beslenme yapın Egzersizlerden sonra tekrar spor yapacağınızı bildiğinizden karbonhidrat alımı gerçekleştirin, dengeli bir spor yaşamınız varsa vitamin ve mineral takviyelerinden kaçının, bayan fitness sporu ile uğraşan kişilerin demir ve kalsiyum içerikli maddeleri kullanmaları gerekmektedir. Lifli ve posalı ürünleri tüketmelisiniz.  Sıvı alımını iyi karşılanması vücuttan atılacak zararlı maddelerin taşınmasında büyük önem taşır.

www.ilarismedikal.com