Boğaz ağrısı ile tahrişin neden olduğu; yutkunma, yeme ve hitabe güçlüğü hayat kalitesini önemli ölçüde düşürüyor. Ama uzmanlara kadar üstteki solunum yolu enfeksiyonu nedeni ile gelişen boğaz ağrısından korunmak fazla da zorlama değil!
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Emrah Turunç, boğaz ağrısını geçmek için 12 öneride bulundu.
1. Tuz ve karbonatlı gargara yapın
Tuzlu ve karbonat boğazı temizliyor ve mikroplardan arındırıyor. Bir su bardağı ılık suyun içine bir akarsu kaşığı tuzlu ve bir akarsu kaşığı karbonat ekleyip karıştırarak hazırlayacağınız gargarayı dişlerinizi fırçaladıktan daha sonra uygulayarak hem ağız içerisindeki mikropları kayda değer ölçüde azaltabilir, ayrıca de boğazınızı yumuşatabilirsiniz. Oysa hazırladığınız karışımı ağız içinde yalnızca çalkalamak yerine, mutlaka başınızı geriye yatırarak gargara yapmalısınız. Bu şekilde karışımı tüm boğaz bölgesine uygulamış olacaksınız. Gargara yaptıktan sonra karışımı yutmamaya ve mutlaka tükürmeye de itina gösterin.
2. Bal, limon ve zencefilin gücünden faydalanın
Evinizdeki malzemelerle hazırlayabileceğiniz kolay bir karışımla da boğaz ağrısından kurtulabilirsiniz. Balın boğazı yumuşatma özelliğinden, limonun antibakteriyel özelliğinin yanı sıra içindeki C vitamininden ve toz zencefilin balgam söktürücü özelliğinden faydalanabilirsiniz. Birkaç kaşık bal ile yarım limonun suyunu, bir akarsu kaşığı toz zencefille karıştırıp, buna az miktarda ılık su ekleyin. Elde ettiğiniz karışım boğaz ağrısı için etkin bir usul olacaktır.
3. Mentollü buhar banyosu yapın
Burun tıkanıklığı, geceleri ağzımızı açarak uyumamıza, bunun sonucunda da ağız kuruluğuna niçin oluyor ve ağız içine havadan fazla sayıda mikrobun girip yerleşmesine adeta davetiye çıkarıyor. Yatmadan önce alacağınız sıcak bir duş sizi keza rahatlatacak, hem de burun tıkanıklığını gidererek havayollarınızın açılmasına muavin olacaktır. Mentollü buhar banyosu da burun tıkanıklığını gidermeye muavin oluyor. Ayrıca gargara yerine getirmek için kullanabileceğiniz tuzlu-karbonatlı karışımı burun tıkanıklığını tamir etmek için burun temizliğinde de kullanabilirsiniz.
4. Ihlamur ve adaçayı için
Boğazdaki tahrişi giderme özelliği ile tanıdık ot gibi yaşama ıhlamur ile adaçayı, boğaz ağrısı çektiğiniz dönemde etkin oluyor. Ayrıca ekinezya da bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudunuzun enfeksiyonlara karşısında direncini artırıyor. Bunlarla hazırlayacağınız bitki çayları boğaz ağrınızı gidermede etkin olacaktır.
5. Bol bol ılık su için
Bol bol su tüketmek vücudun, dolayısıyla havayollarının ıslak kalmasını sağlıyor. Bu sayede de ağız kuruluğunu önlüyor, boğazdaki tahrişi azaltıyor, varsa mukusun daha basit çözünmesine tezgâhtar oluyor. Günde asgari 1.5-2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Suyu ılık olarak, yani oda sıcaklığında iken içmeye de özen gösterin, çünkü buzdolabında beklemiş soğuk su da boğazdaki tahrişi arttırabiliyor.
6. Besinlerinizi ılık tüketin
Aşırı soğuk ya da sıcak içecekler boğazdaki tahrişi arttırabiliyor, böylece yiyecek ve içeceklerinizi mutlaka ılık olarak tüketmeye uyarı edin. Boğazınızın ileri derecede ağrılı, şiş ve iltihaplı olduğu durumlarda yumuşak kıvamlı, pilav ya da püre türünden yiyeceklerin çiğnemeniz ve yutmanız daha basit olacağı için bu değişiklik gıdaları tercih etmenizde fayda var.
7. Sigaradan ve sigara dumanından uzaktan durun
Sigara içmek solunum yollarını ayrıca tahriş ediyor, keza de dış etkenlere karşı savunmasız bırakıyor. Sadece sigara içiyor almak bile, herhangi bir enfeksiyon olmaksızın boğazda sızı, tahriş ve öksürüğe niçin olabiliyor. Sigara haricinde, puro, pipo, nargile, hatta bunların dumanına dingin olarak maruz kalmak da havayollarını tahriş ediyor, iyileşmeyi geciktiriyor. Bu yüzden sigara içmeyin ve sigara dumanından uzak durmaya uyarı edin.
8. Kaloriferlerin üstüne bir kap su koyun
Soğuk kış aylarında evlerin ısıtılması nedeniyle ortamdaki nem fazla azalıyor ve solunan kuru hava boğazda tahrişe yol açabiliyor. Bunu durdurmak için kaloriferlerin üzerine içi su batmış kaplar ya da ıslak havlular koyarak bulunduğunuz ortamı nemli ayla getirebilirsiniz.
9. Yüksek sesle konuşmayın
Yüksek sesle konuşmak ve özellikle bağırmak, boğazda tahrişe ve ses tellerinde zedelenmeye tabi ses kısıklığına yol açabiliyor. Bu yüzden özellikle soğuk havalarda sesinizi kullanırken daha itinalı olmalısınız.
10. Abartılı öğünlerden kaçının
Boğaz ağrısının ardında yatan ve genelde gözden kaçan nedenlerden biri de reflü, yani mide özsuyunun ağza gelerek geçtiği yollarda aside ast tahrişe neden olması. Reflüyü alıkoymak için yatma saatinizden en düşük 3 saat önce yeme içmeyi bırakmalı, özellikle akşam yemeğinde abartılı öğünlerden kaçınmalı ve mide asidini artırarak reflüye niçin olabilecek, çay-kahve ve asitli içeceklerden uzakta durmalısınız. Keza yükseltilmiş yastık ile uyumaktan da menfaat görebilirsiniz
11. Bilinçsiz hap kullanmayın
Derhal herkesin evinde bir ecza dolabı ve o dolapta daha evvelden kalma türlü türlü ilaçlar bulunuyor. Bu gibi durumlarda bazen bilinçsizce bu ilaçları kullanmaya yönelebiliyoruz. Ancak basit gibi görünen bir nebati pastilin bile içinde şeker bulunabileceğini ve bunun diyabeti olanlara zarar verebileceğini unutmayın. Hele ama antibiyotik türü ilaçları mutlaka hekim kontrolünde, gereken dozda ve miktarda kullanmalısınız. Hem kullanmadan önce bütün ilaçların son yararlanma tarihini denetim etmeyi ihmalkârlık etmeyin.
12. Bir haftadan uzun sürdüyse doktora gidin
Ateş yüksekliği, halsizlik ve yaygın beden ağrısı, şiddetli öksürük, sarı-yeşil renkte balgam sorununuz varsa ve boğaz ağrınız 1 haftadan uzun sürüyorsa mutlaka doktora başvurmanız gerekiyor.
0 yorum:
Yorum Gönder