Unutkanlık Sadece İleriki Yaşların Sorunu Değil

Amnezi yalnızca ileriki yaşların sorunu olmaktan çıktı ve gençlerinde en büyük sorunları haline gelmeye başladı.

En Büyük Nedenlerinden Biri Vitaminsizlik

Uzmanlara kadar, genç yaşta görülen unutkanlıkların en büyük sebebi vitamin eksiklikleri. Nöroloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Sevda Sarıkaya, her unutkanlığın demans veya Alzheimer ile karıştırılmaması gerektiğine vurgu yapıyor ve " Unutkanlığın kolay bir nedeni olabileceği gibi çok manâlı bir nedeni de olabilir.

Amnezi şikâyetiyle başvuran hastaların önce yaşına bakılıyor. Hasta genç yaşta ise önce besin düzenine tabi vitamin ve mineral eksikliğine bakılır. Buna ilave olarak bunalım, anksiyete, uyarı dağınıklığı, hafıza alanını etkileyen tümörler gibi sebepler üzerinde yoğunlaşırız. Alzheimer ve diğer bütün demanslar daha ileri yaştaki hastalarda ön planda tutarız" diyor.

Her bireyin kişisel özelliklerine ve eğitim durumuna kadar zihnini çalıştıracak alıştırma biçimleri farklıdır. Mesela düşük eğitim düzeyli birisi için kitap ve gazete okumak iyi bir fikir egzersizi iken, eğitim düzeyi yüksek bireyler için bu eksik kalacaktır. Beyin hücrelerini çalıştırırken aradaki bağlantı alanlarının çalışması da bir pek önemlidir. O nedenle hasta adaylarıma kendilerine her ay bir konu bulmalarını ve ivedi hazırlar gibi o konu üstünde araştırma yapıp yazmalarını öneririm. Aynı seklide yeni bir dil öğrenmek, bilgisayarda taktik oyunları oynamak, Sudoku tam bulmacalar çözmek de yapılabilecek us egzersizlerine örneklerdir. Akıl egzersizleri değin cisim egzersizleri de unutkanlıktan korunmada önemlidir.

Beslenmeye de muhakkak uyarı edilmeli

Yrd. Doç. Dr. Sankaya, özellikle vejeteryanlerin besin biçimlerini buna kadar düzenlemeleri ve dönemsel olarakB12 vitamini desteği almaları gerektiğini söyleyerek "B12 vitamini içeren besinlerin dışında hafızamız için tartma taşıyan başka besin gruplan da var. Yüksek miktarda folik asit içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler, omega3 yağ asidi içeren balık çeşitleri (özellikle somon) , ceviz, önemli bir antioksidan olan ve selenyum taşıyan tahıllar mutlaka gıda zincirinde yer alması gerekiyor. Yapılan incelemeler Akdeniz diyeti ile beslenen kişilerde unutkanlığın ve Alzheimer hastalığının daha eksik görüldüğünü gösteriyor" diye konuşuyor. 'Hatıra defteri gibi kullanın' Yrd. Doç. Dr. Sevda Sarıkaya, sözlerini şöyle sürdürüyor: Zihnimizi ahenkli tutmalıyız. Havada uçuşan işler yok, raflara dizilmiş gibi duran sıralı görevler olmalı. Bunu da fakat anekdot ederek sağlayabiliriz. Beynimizi not defteri gibi değil, güzel bir anı defterini kullanır gibi kullanmaya özen göstermeli