 |
| Gebeler Kışın Neler Yapmalı |
BOL BOL C VİTAMİNİ TÜKETİN
Kış mevsiminde grip salgınları çok görüldüğü için gebelerin bağışıklık sistemlerini kuvvetli tutmaları gerekir. Bunun için dengeli beslenmenin yanı sıra kış sebzelerinden brokoli, ıspanak, pırasa ve kış meyvelerinden portakal, mandalina, greyfurt tüketilmek faydalı olacaktır. Kivi de yeniden C vitamini kaynağı olması açısından manâlı bir meyvedir. Grip ve diğer üst solunum yolu hastalıkları kış aylarında daha artı görülür. bu nedenle gebeler kapalı ve topluluk yerlerde artı bulunmamalı, selamlaşmak için sadece tokalaşma yöntemini kullanmalı ve ellerini sıkça yıkamalıdır. yine de meydana gelebilecek gribal durumlarda ilaç kullanmadan önce mutlaka doktora danışmak gerekir. Ateş, koyu renkli burun akıntısı ya da balgam olmadığı sürece genel olarak antibiyotik alınmamalı. Ihlamur, kuşbumu gibi meyve çayları tüketilmelidir. Ayrıca bol değişken tüketimi ve istirahat etmeye tartı verilmelidir.
KAPALI ORTAMLAR SIK SIK HAVALANDIRIMALI
Havaların soğumasıyla birlikte anne adayları kapalı mekanlarda vakit geçirmeyi seçim ederek kendilerini ve bebeklerini koruduklarını düşünüyor. Ama evler veya kapalı alışveriş merkezlerinde birçok kişinin aynı havayı soluduğu bir etraf gebe kadınlar için fazla da dinç değildir. Bulunan kapalı ortamın sıkça havalandırılması keza mikropların ayrıca alerjenlerin, ayrıca de deterjan artığı gibi kimyasallara) konsantrasyonunu azaltır, oksijen sağlar.
KARLI HAVALARDA DIŞARI ÇIKMAMAYA ÇALISIN
Kışın soğuk hava ve sudan dolayı ciltte kurumalar ve çatlamalar çok daha fazla görülür. Elin soğuk yerine ılık suyla yıkanmalı ve sıkça kuruyan deri paraben içermeyen bir nemlendirici ile nemlendirilmeli. Karlı ve buzlu hava koşullarında dışarı çıkmamalı, çıkılması gerekiyorsa düşme veya çarpmadan korunmak için düz botlarla yürünmelidir. bununla beraber bu koşullarda otomobil kullanmaktan da kaçınılmalıdır.
0 yorum:
Yorum Gönder