Proteinin Faydaları

Proteinin Faydaları

Vücudun en küçük birimi olan hücrelerin yapıtaşını oluşturan proteinler hem kilo vermek hem de vücudundaki kas değerlerini yükseltmek isteyen için vazgeçilmez bir besin kaynağını oluşturmaktadır. Et, süt ve süt ürünleri, yumurta, bazı kuruyemişler ve fasulyelerde bulunan protein bir makro besindir. Yağsız vücut dokusunu sentezleyen amino asitlerin oluşturduğu proteinler cilt, saç, kemikler ve kaslar için önemli bir besin kaynağıdır. Tamamlanmış ve tamamlanmamış olarak ayrılan proteinler pozitif bir nitrojen dengesi oluşturmak ve kas inşası ile onarımını sağlamak açısından önemlidir.

Protein ilk olarak kas oluşumunu sağladığı için önemlidir. Düzenli vücut geliştirme sporları yapılan dönemlerde günlük alınan protein miktarını arttırmak yağsız kas kitlesinin artmasını sağlar. İnsan vücudunda bulunan tüm hücreler gibi kas hücreleri de durmaksızın yenilenir ve onarılır. Bu yenilenme ve onarımı mümkün olduğunca üst seviyelere taşımak için pozitif nitrojen dengesinin sağlanması gereklidir. Vücuda az protein girmesi vücut dengesinin bozulmasına sebep olur.

Proteinin önemikonusunda ikinci olarak yağ yakımını hızlandırmasını sayabiliriz. Vücuda alınan bazı gıdalar sindirilirken daha az enerji sağlarken bazıları ise çok fazla enerji yakımı sağlamaktadır. Proteinler terminolojik özelliğe sahip olduklarından bunların sindirimi için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Vücut protein sindirimi sırasında yağ ve karbonhidrat sindirimine oranla %30 daha fazla çalışır ve bu da metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak yağ yakımını hızlandırır.

Düzenli olarak protein tüketmek vücutta depolanmış olan yağların da hareket etmesini sağlayacağından özellikle diyet yaparken yüksek proteinli listeler hazırlamanız başarılı sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır. Vücut eğer ihtiyaç duyduğu kadar protein alamazsa enerji sağlamak için protein dokularını kullanır bu da diyet yapan kişinin güçsüz ve yorgun hissetmesine neden olur.

Proteinin önemi konusunu vurgulayan diğer bir unsur ise spor sonrasında ortaya çıkmaktadır. Spordan sonra kaslardaki glikojen seviyesinde düşüş yaşanır ve kas dokularında yıpranma meydana gelir. Proteinin az tüketilmesi özellikle spor yapan kişilerde vücudun dengesini bozmakla kalmayıp mevcut olan kas yapısının da tahrip olmasına yol açmaktadır. Tüm bunları göz önünde bulundurarak özellikle spor yapıyorsanız vücudunuzun ihtiyacı olan günlük protein ihtiyacını karşıladığınıza emin olmanızı ve dengeli beslenmeye özen göstermenizi tavsiye ederiz.

www.ilarismedikal.com