EVDE FİTNESS

EVDE FİTNESS

     Spor çok uzun yıllardan beri insanoğlunun yaşamında önemli bir yer tutmaktadır. Eski uygarlıktan beri sporcular ödüllendirilmiş ve saygı duyulan insanalar olmuşlardır. Fiziksel kuvvetin yanında çeviklik, esneklik ve iyi bir görünüm de sporun getirilerindendir. Herkes iyi bir görünüme sahip olmak ister. Günümüzde yaşam şekilleri bireylerin açık hava sporları, takım sporları yapmasına pek elverişli değildir. Zamanının çoğunda çalışmak, okula gitmek zorunda olan insanlar uzun zaman ayırılması gereken sporları yapmak için vakit bulamamaktadır. Bu sebeple fitness daha az vakit ayırarak iyi bir görünüm kazanmak için daha elverişli bir yol olarak karşımıza çıkar. Spor salonları insanların toplu halde haftada bir kaç saat ayırarak spor yaptıkları birer aktivite merkezine dönüşmüştür. Fakat spor salonuna yazılmak herkes için maddi yönden makul bir seçim olmayabilir ayrıca vakit sorunu yine bir engel olarak karşımıza çıkar. Bu sebeple bir diğer seçenekte evde fitness yapmaktır.

EVDE FİTNESS YÖNTEMLERİ

    Spor salonuna gidemeyen ya da gitmeyi tercih etmeyen insanlar için fitness rahatlıkla evde de yapılabilecek bir spor türüdür. Genellikle vücut ağırlığıyla yapılan hareketler evde fitnessın temelini oluşturur. Spor salonlarındaki çeşitli aletlerin çalıştırdığı kas gruplarının tamamını çalıştıracak hareketler mevcuttur. Eve alınabilecek spor aletleri olduğu gibi herkesin evinde bu aletleri koyacak olan bulunmayabilir. Bu nedenle vücut ağırlığıyla yapılacak hareketler ön plana çıkmaktadır. Şınav, mekik,squat gibi bilinen hareketler bunların başını oluşturur. Özellikle şınav bir üst gövdedeki bir çok kası çalıştıran bir harekettir. Dambıl, barfiks çubuğu gibi fazla yer kaplamayacak ve ucuz spor aletleri de evde fitness için etkili ve kullanışlı tercihlerdir. Düzenli olarak evde yapılan spor dengeli ve sağlıklı bir beslenme ile başarılı sonuçlar verecektir. Evde fitnessın bir dezavantajı motivasyon eksikliğidir. Spor salonuna giden bir kişiye göre devamlılık sağlamak daha zordur fakat ikisi de düzenli devam edildiği sürece aynı sonucu verecektir. Evde fitness yapmak için gerekli hareketler internette kısa bir araştırmayla bulunabilir ve her kas grubunu çalıştıracak bir program hazırlanabilir. Ayrıca artık akıllı telefonlar sayesinde de bir çok fitness uygulamasına ulaşmak mümkündür. Önemli olan vücudun kondisyonuna uygun hareketleri seçip fazla zorlamadan başlayıp yavaşca antrenman ağırlığını arttırmaktır. Fitnessta yapılan bir hata da fazla çalışıp vücudu yormaktır. Bu hem fiziksel olarak zarar verir hem de motivasyonu azaltır. Yani fitness konusunda en önemli konulardan biri de sabırdır.