Cardionun Önemi
Özellikle kilo verme amacıyla ve kalp sağlığı açısından
yapılan kardiyo sporu düzenli olarak yüksek tempoda yapılan tüm ezgersizleri
kapsayan bir spor türüdür. Sürekli durmadan yapılan yüzme, koşu, yürüyüş,
bisiklet gibi tüm egzersizler kardiyo olarak yapılan sporlardır. Öncelikle
egzersizlere ilk başladığınızda vücut enerji vermek için vücutta yer alan
karbonhidratları yakar. Daha sonra 10 dakikada vücut yağ yakımına başlar ve 15
dakika boyunca yapılan bir cardio egzersizi kalp sağlığınıza iyi gelir. Eğer
kilo vermek yani yağ yakmak istiyorsanız cardio yaparken 15 dakikanın üzerinde
yapmanız gerekmektedir.
Cardionun önemi
vücudunuz açısından oldukça çoktur. Özellikle vücut için önemli bir konu olan
kan dolaşımını kardiyo sporları sağlamaktadır. Ayrıca genç ve sağlıklı bir
insanın iki günde bir 30 dakikalık cardio çalışmaları yapması sağlığı açısından
oldukça önem taşımaktadır. Çünkü antrenmanlardan sonra vücudun yani kasların
kendini toparlaması için bir güne ihtiyacı vardır bunun için bir gün
kaslarınızı dinlendirmeniz gerekmektedir. Ayrıca spor yapmayan bir bireyin de
günde ortalama 15 dakika boyunca yürüyüş cardiosu yapmak kalp sağlığı açısından
oldukça faydalı olacaktır. Fakat vücut düzenli olarak yapılan cardio
çalışmalarına zamanla alışır ve uyum sağlar bunun için başlarda harcadığınız
kaloriyi harcayamayabilirsiniz ve kalp ritminiz daha yavaş atar. Bunun için bir
süre sonra kardiyo sporunuzu değiştirmenizde yarar vardır. Böylece daha fazla
kalori yakarak yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.
Cardionun önemi
yanında cardionuzun faydasını artırmak istiyorsanız beslenme düzeninize de
dikkat etmeniz gerekmektedir. Cardio yaparken özellikle protein ağırlıklı
beslenmeniz önerilmektedir. Böylece vücudunuz için gerekli enerjiyi alarak
cardio egzersizlerini daha sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
Cardio egzersizlerinde en iyi egzersizlerden biri de
yüzmedir. Çünkü yüzme sporu vücudun bütün kaslarını çalıştırır ve hiç durmadan
yapacağınız 45 dakikalık yüzme 600 kalori yakmanızı sağlamaktadır. Bunun
dışında yürüyüş de oldukça sağlıklı ve etkili bir kardiyodur. 45 dakikalık 6 km
yapacağınız orta hızda bir yürüyüşler 450 kalori yakabilirsiniz. Sizde
sağlığınız açısından ve yağ yakımınızı hızlandırmak için spor yapmak
istiyorsanız cardio ile başlayarak kolayca zayıflayabilirsiniz.
Ali
EĞRİTAŞ
Kardiyo egzersizlerinin önemi her geçen gün artıyor. Fazla yağlardan korunmak için çok faydası var.
YanıtlaSilCardio hem önemli ama çokta dikkat edilmesi gereken bir efor harcanıyor. Mutlakak bir doktor kontrolünden geçildikten sonra bu sporun yapılması daha sağlıklı ve güvenlikli olacaktır.
YanıtlaSil