Bel Bölgesi Yağlanması

Bel Bölgesi Yağlanması

Türk deyişlerinin de ortaya koyduğu gibi ince bel kadınlarda en çok sevilen bölgelerden birini oluşturmakta ve kadınların da birçoğu ince bele sahip olmak istemektedir. Bel bölgesi insan vücudunun yağlanmaya en musait bölgesini oluşturduğundan en çok bu bölgede yağ toplanması oluştuğu görülmektedir. Kadınlar da özellikle menopoz ve hamilelik dönemi sonrasında bel bölgesindeki yağlanma da artış yaşanmaktadır. Bel bölgesinde gerçekleşen yağlanmalar kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini arttırır, diyabet olma olasılığını yükseltir ve belirli kanserleri tetikler. Bu yüzden bel bölgenizde yağlanma varsa fiziksel olarak daha iyi bir görünüme kavuşmanın yanı sıra sağlığınız açısından da mümkün olduğunca kısa sürede bu bölgedeki yağlarınızdan kurtulmanız gereklidir. Bel bölgesindeki yağları eritmenin yollarını kısaca şu şekilde belirtebiliriz.

1- Alkol ve şekerli gıda tüketimini en aza indirgeyin: Şekerli yiyeceklerin çok fazla bunların doğrudan vücutta depolanmasına yol açtığından şeker tüketimini en aza indirmek bel bölgesin yağlanması sorununun önüne geçmek için ilk adımı oluşturmaktadır. Bunun yerine bol bol yoğurt tüketebilir şeker ihtiyacınızı aç karna meyve yiyerek gidebilirsiniz. Özellikle gece atıştırmaları veya geç saatte yenilen akşam yemekleri ile tatlıların belinizde birikeceğini göz önünde bulundurmalı ve bunlardan kaçınmaya dikkat etmelisiniz.

2- Bölgesel Egzersizler Yapın: Bel bölgesi yağlanmasısorunundan kurtulmak için muhakkak haftalık kardiyo çalışmaları yapmanız gerekmektedir. Ancak bununla birlikte bölgesel direnç çalışmaları yaparak karın bölgenizde biriken yağların yakımını hızlandırmanız daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır.

3- Stresten Uzak Durun: Hormonlar da yağlardan kurtulmayı zorlaştıran önemli faktörlerdendir. Özellikle kortizol hormonu çok fazla stres altında kalındığında vücutta yağ yapımına neden olur. Kendinizi stresten uzak tutarak bölgesel yağ yakımı sağlayamasanız bile en azından daha fazla yağ toplanmasının önüne geçmeniz mümkündür.

4- Yürüyüş Yapın: Haftada 3 veya 5 kez 30 veya 60 dakikadan oluşan tempolu yürüyüşler doğrudan karın bölgesinde birikmiş olan yağlara etki ettiğinden yürüyüş yaparak bel bölgenizde toplanan yağların önemli bir bölümüne karşı meydan okuyabilirsiniz. Dengesiz diyetler ve hareketsiz yaşam tarzları karın bölgesindeki yağlanmanın en büyük sebeplerinden biri olduğundan yeterli,tam beslenmeye ve mümkün olduğunca çok hareket etmeye dikkat ederek bel bölgesindeki yağlanmalardan kurtulabilirsiniz...

www.ilarismedikal.com